分享日记｜失眠患者饮食上要注意哪些方面……

多姿多彩的生活，带给我们的是精神和物质上的享受，同时也带给我了我们很多无奈的事情。其中失眠就是一个比较多见的情况。它的出现常常使患者痛苦不堪。为了减少失眠的病痛，今天我们就来针对饮食，来学习一下“失眠患者饮食上要注意哪些方面”。

失眠患者饮食上要注意哪些方面：

1、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

2、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。失眠患者饮食上要注意哪些方面?

3、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

4、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

5、柑橘芳香催眠。失眠患者饮食上要注意哪些方面?或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

这些饮食方面的注意事项，希望大家不要忽视，往往您觉得不重要的事情，反而有着很强大的影响力，因此还望大家在饮食上多去关注，多去注意。以上就是“ 失眠患者饮食上要注意哪些方面”的全部介绍了，祝愿每一个患者，可以找到适合自己，有效果的治疗方法，去面对失眠，治愈失眠。

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