分享日记｜失眠和肥胖之间的关系……

拥有充足睡眠人士的身体及记忆力会较好，肥胖的烦恼亦较少。睡眠不足时，操控食欲的荷尔蒙(纤体素)的水平便会下降，身体也会较平常更有饥饿感及特别喜爱吃高热量的食物。脂肪的代谢及胰岛素的功效亦会减慢，从而减低脂肪及糖分的代谢。睡眠不足不但令身体更有意欲去进食，而食物的脂肪及糖分在体内亦未能实时被消化及代谢，所以特别容易致肥。 要拥有充足及健康的睡眠质素，大家可尝试：

1、保持健康生活模式及有规律的生活习惯，给身体定时进入睡眠状态。

2、减少饮用咖啡及浓茶，因为它们含有咖啡因，有提神作用。

3、睡前可饮用1杯暖鲜奶或热清汤。

4、睡前可进行伸展运动或阅读轻松的刊物 ，但切记不宜做剧烈运动。

以上是关于失眠和肥胖之间的详细介绍，不清楚的朋友们可以直接咨询我们的在线专家。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5742.html) 责任编辑：徐志静