分享日记｜失眠是难入睡性失眠……

什么是难入睡型失眠呢，下面让我们一起来认识了解一下。

难入睡性失眠表现：难入睡性失眠是临床常见的一种失眠。多数表现为上床以后，脑子越来越清醒，过去的事像电影一样，不停地在脑子里显现着，虽然自己强迫命令脑子不要去想，可是不行，压下一个念头，另一个念头马上接着涌现出来，以致在床上翻来覆去无法入睡，一直要在床上磨蹭1～2个小时或更长的时间才能睡去。这就是所谓“难入睡性失眠”。从生理病理的角度来看，这种失眠又叫“皮层性失眠”，意即大脑皮层细胞处在兴奋状态。

另一种失眠现象是上床以后，脑子空空的并不想什么，可就是睁着眼睛睡不着，听着房子里的钟敲了11点、12点，还是睡不着，这种又叫“皮层下性失眠”，都是属于难入睡性失眠。保证睡眠质量的方法：足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5773.html) 责任编辑：徐志静