分享日记｜失眠之不良嗜好失眠症……

不良嗜好也可以引起失眠，我们称之为“不良嗜好型失眠症”。

不良嗜好型失眠的症状不良嗜好型失眠的症状表现有：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。不良嗜好型失眠的病因与危害不良嗜好型失眠的病因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。不良嗜好型失眠的治疗方法戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。睡前不宜做剧烈运动，或使人兴奋的事，如蹦迪、听快节奏音乐等。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5774.html) 责任编辑：徐志静