分享日记｜失眠症都有哪些表现……

失眠症都有哪些表现? 失眠症的症状表现主要有心悸气短，心慌，焦急，恐慌等症状，常常会伴有头晕，口干，尿急等，要想及早的治疗失眠症，选择合适的疗法最为关键。 尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据报道，15%的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。专家指出，该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。下面介绍失眠症的表现：

1、经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3?5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

2、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

3、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。

4、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

5、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

6、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

失眠症都有哪些表现？以上就是对这个问题做出的简单回答了，通过文章的回答，相信您对“失眠症都有哪些表现”这个问题有所了解了吧，若您还有别的疑问，可以点击我们的在线专家咨询。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5767.html) 责任编辑：戴军