分享日记｜几种放松的方法来预防精神病……

健康是需要身心健康，无论是身体上没有疾病，对于心理也是没有问题，而对于精神病来说，是心理的严重问题造成的，所以预防精神病需要调整好心态，学会自身缓解心理压力，下面就介绍一下几种放松的方法，来缓解心理压力，积极的做好精神病的预防，保持一个健康的身体。

几种放松的方法来预防精神病

精神病往往都是在生活和工作的长期压力下，受到某些刺激而引发的，因此精神病的预防就要从平时减轻压力开始。在这里，我们的专家介绍了几种简单的方法，只要每天几分钟，轻松进行精神病的预防。

放松一、静坐休息是精神病的预防最简单方法。每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

放松二、放声大笑也是一种可行的精神病的预防方法。手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

放松三、享受音乐。在一组试验中，两组学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。

看到了上面的介绍，我们知道了一下放松的方法，而对于生活中和工作中很多的压力，就是需要自己调节好，这样才能够更好的有一个健康的身体，希望大家能够了解和掌握。