分享日记｜运动会失眠吗……

运动会失眠吗，这一点你知道吗?运动是人体每天必不可少的。都说运动的人是最健康的，每天运动半小时，健康生活50年。那么，请看下文专家解说运动会失眠吗?

运动会失眠吗，有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多为大强度和高频率锻炼导致的。科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时(大众健身标准)，过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。作为大众健身，建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。因此，科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1～2天锻炼一次。

运动会失眠吗?针对这个问题，通过以上专家的解说，答案尽在上文中，想必朋友们现在知道运动会失眠了吧。运动的人固然健康，但也要注意适量，把握好时间。