分享日记｜您知道失眠的症�有哪些表现吗……

失眠的症?有哪些表现? 失眠症是一种较为常见的心理障碍疾病，目前，失眠症的症状表现主要有注意力不集中，情绪失调，烦躁，记忆力不集中或者睡眠不足等，一般患者进入睡眠的潜伏期较长，睡眠时间较短。那么，具体的失眠的症状表现有哪些呢?

失眠的症状表现：

1、经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。专家建议服用褪黑素3?5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

2、无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

3、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

4、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

5、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

失眠的症?有哪些表现？以上就是对这个问题做出的简单回答，通过文章的回答，相信您对失眠的症状也有所了解了吧，若您还有别的疑问，可以点击我们的在线专家咨询。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5906.html) 责任编辑：戴军