分享日记｜避免焦虑症复发的措施有哪些……

对于焦虑症这种疾病的出现，是现今社会上许多人的压力大从而造成的，但是这种疾病却是比较容易康复，因此许多人都对于避免这种疾病再次出现的工作没有做好，所以下面就一起来了解一下避免焦虑症复发的措施有哪些吧。

一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

四、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

关于避免焦虑症复发的措施的介绍就到这里结束了，因此焦虑症我们更应该重视，毕竟心理上的疾病，其所引发的后果是不可预测的。上述的内容讲解就是说的避免焦虑症复发的措施，希望会为你带去帮助。专家提示，作为焦虑症患者的家人，多陪伴患者，与患者多沟通也会帮助他们走出疾病的折磨。

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