分享日记｜网友：男 20岁 情况： 我夜班转白班晚上睡觉的时候总会醒，一晚上要醒5，6次的样子，但每次醒2分钟左右就会睡着，白天还困
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您好，根据您的情况，夜班倒白班之后，晚上睡觉总半夜醒来本身睡眠不深，极易醒来。上夜班的人在倒白班时一出现这个现象
意见建议：
建议在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
