分享日记｜如何应对男性更年期综合症……

在很多人的意识里，大家都认为只有女性朋友有更年期综合症，殊不知男性朋友也会有更年期综合症现象。只是大家在生活中关注的比较少而已，男性更年期综合症同样也要受到重视，如果不采取方法进行控制和预防，对人的伤害也是很大的。那如何应对男性更年期综合症？

如何应对男性更年期综合症？看下面的介绍：　

1.以静制动，保持心理的稳定，消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。 在我国，大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识，当出现一些症状时 ,或认为是人老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

2.要学制怒，由於雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒〃。

3.从事户外活动，多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

4.及时进行心理发泄，遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷，可以找朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。由於是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。

5.规律的生活习惯，吃饭，睡觉，活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助於培养自己的良好心境。

如何应对男性更年期综合症？以上就是对此做的相关介绍，希望能引起大家的重视。男性更年期综合症也和女性更年期一样，所以在预防控制和治疗的时候，也要做好充足的准备，只有了解更年期综合症，我们才能更好的去应对它。

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