分享日记｜我们不能只是靠睡眠时间来诊断是否失眠……

很多患者会有这样的体会就是自己老感觉睡觉的时间不够，以此来断定自己的是失眠的，其实小编想告诉大家这种想法是很不正确的，失眠和睡眠的时间，关系并不是很大的，下面一起来了解一下吧，希望会对你有所帮助：

每天都睡不够七小时，是不是睡眠有问题?

一个正常人应该睡多长时间并没有统一的规定，而应根据个人情况不同有所差异。一般来说，成年人每晚睡6到8个小时较好，但每个人的身体状况、生活环境都有所区别，故好睡眠的标准也并非绝对，只要在醒后感觉精力充沛，思维清晰，没有头昏、精神不振、乏力等不适症状，那么即使睡眠时间不够七小时，也应该是健康而高质量的睡眠。另外要提醒的是，虽然睡眠时间过短难以达到休息恢复精神的效果，但也并不意味着睡的时间越长越好。睡得太多会扰乱人体正常生物钟，使大脑总处于抑制状态，影响情绪，故一味赖床睡懒觉不仅不会还“睡眠债”，反而影响睡眠质量。

现在大家知道了吧？失眠是有它自己的诊断标准的，所以大家千万不要随便的给自己下诊断，只是因为没有睡够时间就断定自己失眠了，从而影响了心情，形成了恶性循环，所以希望大家不要总是担心自己的睡眠。