分享日记｜患上精神焦虑症该如何应对……

by Readers' contributions · 2028年1月24日

患上精神焦虑症怎么办?很多人在患上精神病后身体和情绪上会出现很多的症状和表现，对着他们自己和身边的亲友来说都是一个困扰。其实面对精神焦虑人们也并不是毫无办法的，根据许多的医学资料和临床经验表示，有很多方式可以缓解和控制这种现象。

精神焦虑症的自救：

1、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

2、自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、增加自信

自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

4、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

5、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

患上精神焦虑症怎么办?面对这种疾病的时候一定要随时注意控制自己情绪，尽量使自己养成一个平静乐观的心情，不要表现的太情绪化或是患得患失。要对自己有足够的肯定和信心，不是总是使自己处于一个紧张或是恐惧的情绪中，要学会排解自己的抑郁和消极。