分享日记｜更年期综合症的饮食要注意什么……

by Readers' contributions · 2026年7月31日

更年期综合症在我们的生活中并不少见，无论男人女人，到了一定的阶段，由于身体结构的变化，他们都会产生更年期综合症，更年期综合症对人们的影响的很大的，由于这个阶段的人们心情和脾气发生变化，会直接影响到工作。专家表示对待更年期综合症治疗不可少，但生活中饮食也要注意。更年期综合症的饮食？

更年期综合症的饮食要注意什么？看专家介绍：

1.饮食宜低盐、低糖、低脂肪要适当控制进食量，要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品。对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。

2.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

3.服用钙片或食用含钙丰富的食物，含钙较多的食品。

4.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

5.跳舞是不错的运动方式更年期的女性可选择跳舞作为锻炼项目。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改善睡眠，还能治疗许多疾病，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。还可以进行其他的运动都是不错的选择。

更年期综合症的饮食要注意什么？以上就是寻医问药网的专家给大家做的详细介绍。合理饮食对于更年期综合症的治疗能起到很大的作用。专家提醒：大家在没事的时候可以多参加一些业余活动，以此来转移自己的注意力，降低更年期综合症发生。