分享日记｜女性更年期综合症吃什么好……

很多更年期妇女因为此阶段身体内分泌严重不平衡，活动减少，再加上心烦气躁，身体各方面的吸收都没有达到标准，所以及其容易导致营养的缺失。因此，这个时候的女性朋友对于吃也要特别的讲究，吃的好，才能使身体健康。那女？性更年期综合症吃什么好呢？

女性更年期综合症吃什么好？来看下面专家的介绍：

1，针对更年期妇女体内雌性激素水平下降，容易发生骨质疏松，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆类制品。

2，为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女要多吃蔬菜水果、多饮水，摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不多于10克。

3，调整饮食结构的原则是：更年期吃什么？按时定量用餐，不可暴饮暴食，做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替。饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。

4，女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐；其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等；第三要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉硬化。此外，要养成每日饮用1~2大杯牛奶的习惯，对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。

女性更年期综合症吃什么好？以上就是寻医问药网的专家给大家做的介绍。更年期妇女更重要的还是在于养心，饮食中不要吃辛辣食物，多吃补血益气食物，这样才有利于自己的身心健康！当然，如果感觉自己症状严重，请立即就医。

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