分享日记｜更年期综合症的生活注意事项……

人到中年，就会出现各种毛病，比如说更年期综合症的出现，这给多少人的生活和工作造成影响。更年期综合症是标志一个人从中年走向老年的一个过程，此时患者的心情和和身体都会出现明显的变化，为了让人们轻松的度过这个时期，专家给大家介绍一下：更年期综合症的生活注意事项?

更年期综合症的生活注意事项主要有以下几点：

一、要保持乐观、愉快的情绪：积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

1、注意饮食营养：更年期综合征的养生要点有哪些？对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

2、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

3、身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。

二、要注意修饰打扮:更年期综合征的养生要点有哪些？良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

三、要加强身体锻炼

1、提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

2、提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

更年期综合症的生活注意事项以上就是寻医问药网的专家给您做的相关介绍，希望每个更年期综合症患者都了解一下，做好更年期的注意事项，有效的帮助患者减轻症状，能快乐轻松的度过这个阶段！