分享日记｜高考焦虑症要怎样去应对呢……

高考的压力，让很多学生都感到吃不消，这时候我们应该停下来，不要埋头于题海当中，这样只会更容易让我们出现高考焦虑症的症状，而且，焦虑症患者不要总是把自己关在一个房间里，下面就是“高考焦虑症要怎样去应对呢”的介绍。

您好！我是一名即将参加高考的学生。原本很自信的我，突然没有了面对黑色七月的勇气。这些天来，一想起考试就心烦，又恶心，又出汗，连心跳都变快了。还没上考场就紧张成这样子了，真到考场还不得“筛糠”吗？由衷期待您帮我分析分析这种心态，帮我把高考这关稳稳过去。

综观你的多种不适，基本属于考试前的一种焦虑心态。

从心理学角度看，考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢？适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己：我的命运完全取决于这次考试吗？高考万一落榜就永远失去考学机会了吗？就算真的名落孙山并且不再高考，我就不会有所作为了吗？对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。

当然，不论怎样想得开，重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施，就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。措施之二：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。

以上就是“高考焦虑症要怎样去应对呢”的介绍，任何一类的心理性疾病，都会与其他的心理疾病有关联，所以，在焦虑症发病后，其他的心理疾病也可能会出现，这时候一定要及时做好预防。

推荐阅读：

精神科疾病会给人带来什么影响

春季比较高发的精神科疾病有哪些

精神科疾病神经衰弱症状的原因