分享日记｜焦虑症患者如何自我调节……

焦虑症患者如何自我调节?焦虑症的出现给患者带来了极大的困扰，该疾病在很大程度上对患者的生活造成了重大的威胁，而焦虑症又是一种长期形成的疾病，所以焦虑症的治疗时间也相对较长。很多患者都想知道如何在生活中做好调节。

1。增加自信—自信是焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，我们必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑江度就会降低一点，恢复自信，也就是最终缓解焦虑。

2。自我松弛—也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过江都不再体验到焦虑。

3。自我反省—有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可缓解。

4。自我刺激—焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

焦虑症患者如何自我调节?以上为大家介绍了几种简单的自我调节的方法，希望以上的介绍对大家有一定的帮助，也希望大家能牢记以上几点，养成良好的生活习惯，防止疾病的出现给大家带来严重的后果。最后，祝愿大家身体健康!

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