分享日记｜怎么样减轻失眠的症状……

在上班族，学生族，老年人，青少年乃至是少儿的身上，都在频繁的出现着失眠。面对失眠的一再袭来，那么“怎么样减轻失眠的症状”，下面我们就来一起学习一下吧。

怎么样减轻失眠的症状：

仰卧：仰卧是最常见的睡卧姿势：采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦，加重紧张失眠。

俯卧：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损和紧张失眠。

左侧卧：双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，缓解紧张失眠，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

右侧卧：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

除此之外，生活中的我们，更是要时刻注意，不要增加失眠的出现，并且正确的对待失眠。以上就是“怎么样减轻失眠的症状”的全部介绍了。祝愿失眠的朋友，渐渐的远离失眠。

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