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失眠抑郁国际专家，现在社会，很多人都陷入了抑郁症的漩涡，严重影响了工作和生活。遗憾的是，大多数人对抑郁症的认识并不是十分清楚。其实，战胜抑郁并非难事，但主要还是靠患者自己的女里，下面介绍战胜抑郁的六个步骤，希望能帮助您调整好心态。

失眠抑郁国际专家，老年人抑郁睡眠不好治疗方法如下：

1、选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

2、保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

3、做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

4、调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

5、采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

失眠抑郁国际专家，以上是为大家介绍的产后抑郁治疗方法，希望对广大朋友们有一定的帮助。同时在我们生活当中要经常的关心一下抑郁症患者，尤其是产后抑郁的，家人要多花时间与抑郁患者进行深度的沟通，这对患者也有很大的帮助。