分享日记｜治愈失眠的八大方法……

治愈失眠的八大方法，你知道吗?人们一旦患上失眠，夜晚百般焦急却无法入睡，那么，很是影响他们的身心健康，以及第二天良好的工作状态。那么，请看下文专家支招治愈失眠的八大方法吧。

1.失眠严重的可配合药膳食疗。半夏秫米汤：原料：半夏10克，秫米30克。用法：半夏，秫米加水800ml，沸后小火熬20分钟,晚前半小时服。

2.放松疗法。睡前调节呼吸，做到“深、长、匀”，每次练习10-20分钟，同时做些暗示睡眠的意念活动，如“我困了”反复意念，不知不觉中入睡。

3.加强心理疏导，消除失眠患者各种思想负担，避免各种精神刺激，调整心态平衡，畅情志。

4.创造一个舒适、安静的睡眠环境。保持室内光线柔和，空气流通，冷暧适宜，床铺舒适，避免嘈杂。

5.按摩治疗。按揉眼角，即将右手的拇、食指指峰置于两目内眦的睛明穴上，稍用力向上揉按，同时揉动7-8次;然后推擦足心(涌泉穴)，先用右手掌根或小鱼际推擦左侧涌泉穴，再用左手以同样方法推擦右侧涌泉穴，每次约5分钟。按摩是祖国医学中颇具价值的医疗保健方法，可使紧张和亢奋的神经功能得到松弛;能改善血液循环,沟通经络表里,达到阴阳平衡。眼角是睛明穴，属太阳经;足心是涌泉穴，属少阴经。按揉睛明推擦涌泉，可使太阳、少阴调和，阴阳因此而得到平衡，可有效地防治失眠。

6.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。晚上10时左右上床休息，早上6-7时起床，作息有序，起居有节，晚上不看刺激书刊和电视，以免劳神而耗伤阴液。

7.晚餐宜清淡，饥饱适度;睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)。

8.适度锻炼。临睡前进行有节律的散步或慢跑或太极拳等活动量轻的运动，每次约30分钟。再用温水泡脚15分钟。

治愈失眠的八大方法，针对这个问题，答案尽在上文中，专家在上文中介绍的方法很详细，供广大失眠患者参考。倘若你是重度失眠的话，建议你去医院咨询下医生。