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分享日记|焦虑症患者如何进行自我调节……

大家都十分担心焦虑症要怎么进行相关调节,才能让治疗达到最好的治疗效果,那么我们下面就为大家介绍一下焦虑症患者如何进行自我调节?让大家可以得到更加好的治疗效果。

第一、焦虑症患者要学会乐天知命,知足常乐。保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒,不要轻易发脾气。

第二、自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,焦虑症患者必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。

第三、轻微焦虑的消除主要是依靠个人。因此当出现焦虑时,焦虑症患者首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。另外,要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。

第四、自我放松:当焦虑症患者感到紧张不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑。

第五、自我反省和发泄:有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时,焦虑症患者只知道痛苦,而不知其因。因此在此种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

第六、正确认识疾病:焦虑症患者需要明白的就是,焦虑症并非不治之症,只要患者能够摆好自己的心态,给予医生足够的信任,在医生的指导下积极地进行治疗,要将该病治愈是绝对不成问题的。

以上就是有关焦虑症患者如何进行自我调节的相关问题的解答,希望这些解答能够帮助你远离焦虑症的困扰,让你能够活出一个精彩的人生。

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