分享日记｜简单易行的失眠按摩法……

专家表示，经常按摩可缓解失眠，下面给失眠、睡眠不良等患者提供六种简单易行的按摩方法。

简单易行的失眠按摩法

1、抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

2、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

3、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

5、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6、泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

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( http://disease.sina.com/shimian/smyf/2888.html) 责任编辑：张蝶