分享日记｜如何改善失眠多梦?……

失眠多梦是现代人常见的一种疾病，常常会影响人们的睡眠质量，导致睡眠不足，进而影响其正常的工作生活。那么，失眠多梦有什么方法可以改善吗?我们来听听沈阳虹桥医院专家关于改善失眠多梦的建议。

1、睡前喝一小杯红酒，朴血又安眠。红酒是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上失眠多梦的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。

2、取洋葱适量，洗净、捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡。或者将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，也可安然入睡。

3、如果没有喝酒习惯，还不能接受葱姜的气味，也可以通过精神放松法来调节。精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

如果您正常为出现失眠多梦而感到困恼，不妨试一试以上几种改善的方法，可以帮助患者有效的改善病情，取得良好的治疗效果。

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( http://disease.sina.com/shimian/smyf/2885.html) 责任编辑：王蒙