分享日记｜裸睡可以改善失眠吗?……

现在有很多失眠者采用裸睡的方式来治疗失眠。那么，到底裸睡与失眠有没有联系，裸睡可以改善失眠吗?

专家表示，临床实践表明，裸睡与失眠确实存在一定的联系，裸睡如果运用得当，可以起到很好的治疗失眠的效果。不过，需要注意的是，虽然裸睡与失眠存在这样的治疗联系，但是在使用时还是要注意一些问题的，否则可能得不偿失。

生活在现代社会，很多人由于某些心理性因素，如精神紧张或者焦虑等，而出现失眠的情况。此时，如果选择裸睡，去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳，对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

裸睡与失眠的联系并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。并且，裸睡也并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

裸睡与失眠存在一定的治疗因果关系，但裸睡只能适用于部分失眠患者，并非所有人都应该采用。广大失眠者如想彻底摆脱失眠困扰的话，应该尽快咨询专科医生求助，然后在医生的指导下采取最科学有效的措施进行治疗，以期早日摆脱失眠困扰。

更多关于失眠的预防的文章

( http://disease.sina.com/shimian/smyf/2884.html) 责任编辑：王蒙