分享日记｜强迫症的自我治疗法详细介绍……

生活中，我们经常听到强迫症三个字，对于该病，现在已经是很常见了。强迫症在发生时，有分好几种状况，因此发生程度和病因的不同，治疗方法也是不一样的。但我们可以肯定的一点就是，如果在强迫症初期的时候，能首先进行一个自我治疗，那么是可以控制强迫症发展的。下面小编介绍一下强迫症的自我治疗法。

强迫症患者自我疗法以下三点介绍：

1、系统脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

2、制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

3、宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

强迫症的自我治疗法小编详细为大家介绍了上面三点，治疗强迫症患者要选对方法，切勿因为病急而乱投医，很多的患者都是这种情况，病情非当没有好转，还加重了，即浪费了钱，也浪费了时间，还耽误了病情。

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