分享日记｜强迫症的自我治疗法怎么做……

经调查发现，最近几年强迫症的发生率是越来越高，这也让更多的人越来越关注它。强迫症一旦发生，给患者的生活和学习将会带来很大的困扰，可以说是整个人基本失去了控制的能力。专家介绍：强迫症如果早期发现及时，并采取一个适当的治疗，其实也并不可怕的。那强迫症的自我治疗法怎么做？

强迫症的自我疗法怎么做呢?

1、系统脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

2、制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

3、宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

强迫症的自我治疗专家很好的为大家介绍了。对待强迫症患者时，我们不能表现出异长，在生活中，尽量避免和患者讲大的道理。同时，在发现最初的时候，就应该去医院接受一个治疗，因为强迫症不及时治疗，病情会更加严重，这样给后期治疗带来一定的难度。

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