分享日记｜女性失眠如何治疗……

女性朋友现在失眠的越来越多，大多数是因为现代生活节奏加快，同时女性的心理压力越来越大，造成女性失眠的因素有多种：心理焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。接下来我们听听专家介绍失眠的治疗方法!

改善生活习惯缓解女性失眠：

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过60分钟。

通过以上的介绍，希望您能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

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( http://disease.sina.com/shimian/smyf/2924.html) 责任编辑：邓雨欣