分享日记｜介绍安神助眠的五款粥……

你了解安神助眠的五款粥有哪些吗？很多人对此都不是很了解，这是专家经过实验得出的结论，我们一起来看看：

1、枣仁小米粥

炒酸枣仁30克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，小米50~100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味，晚餐食用或睡前食之。酸枣仁安神镇静，为传统养心安神药，小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7~10天为一疗程，须服用3~5疗程。

2、柏子仁粥

柏子仁10~15克，糯米50~100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽杂志，捣拦后同糯米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日2次，2~3天为一疗程。本方润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

3、龙眼百合粥

取龙眼肉30克、百合15克、大枣5枚、糯米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神。本方用于心脾阴虚、血虚引起的失眠。夜晚睡前服。

4、牛奶小米粥

如果工作繁忙或没有条件做食疗粥，那么，睡前1小时，服一杯热牛奶，或一碗小米粥，也可达到助眠效果。先以小米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳250克再煮为粥。睡前1小时服用，可帮助入睡。

5、莲子百合粥

莲子肉30克，小米30克，百合15克，五味子10克，煮粥，睡前服1次。本方补气养阴，健脾安神，用于虚烦失眠，兼乏力便溏，心悸多汗的患者。