分享日记｜如何治疗焦虑症呢……

很多的焦虑症患者都在寻找一个切实可行的治疗方法。但现在社会的发展，医疗技术的不断更新，市场上出现很多的关于此方面的治疗方法，方法多了，患者也多了一分希望。但治疗方法也不是盲目选择的，必须要和自己的身体密切相关。那如何治疗焦虑症呢？

如何治疗焦虑症呢？来看专家是怎么介绍：

1、心灵重塑疗法，心灵重塑疗法是针对潜意识改变和内心净化的综合疗法。如果一个人呼吸是平稳的自然内心也是平静的，心灵重塑疗法中的观息法以观察呼吸的方式，让内心慢慢恢复平静，消除焦虑、紧张、不安等情绪。

2、自我催眠疗法，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。

3、花精疗法，花精疗法是直接作于人的各种情绪，而且是温和且天然的，针对不同情绪，选择不同的花精服用，可以有效减缓或消除消极负面的情绪，具有安神的作用，改善人的情绪和生理功能。

4、按摩疗法，大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

5、转移注意力方法，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

6、注意补充充足的钙质，临床医生发现，当人们体内缺钙时，便容易出现精力不足、精神高度紧张、容易疲劳等症状，这时候便建议多食用含钙量高的食物，如各种瘦肉、蔬菜、鸡蛋等高钙饮食，或是直接补充高钙。这些都有助于缓解焦虑症。

综上所述，就是寻医问药网的专家给大家介绍的关于“如何治疗焦虑症呢”的内容。治疗焦虑症患者一定要选对方法，在治疗之前一定要到专业的医院找专业的医生，做一个系统的检查，看看自己是什么原因导致，然后再针对性的治疗。

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