分享日记｜如何轻松和失眠说再见……

我们大家都知道，失眠是生活中最常见的一种病症。现在失眠的人越来越多了，然而社会的压力也越来越大了，失眠成了一种自然现象走进了人类的健康中，然而尤其是女性朋友最容易失眠了，然而女性失眠会变得老，那么，如何轻松和失眠说再见？一起来看看专家给我们的介绍吧！希望对大家有帮助。

有效缓解女性失眠女性朋友要做到几点，就是，减少摄入咖啡因。晚上要少喝或者不喝刺激大脑的饮料。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。所以一定要避免吸烟。不要喝酒。喝酒也会刺激脑神经，从而达不到睡眠的状态，临睡前吃太多会让人入睡困难。

如果一般的失眠，除了尽量改变不良的生活方式之外，如果严重的一定要必要时也要求助于医生。医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。

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