分享日记｜老年人怎样预防失眠嗯……

老年人怎样预防失眠嗯？很多老年人都会失眠，然而老年人更要注意养成良好的饮食习惯，从而才会少失眠，或者才能预防失眠，比如晚饭后散散步，养成平时多运动的好习惯才能让你晚上睡个好觉，那么，老年人怎样预防失眠嗯？一起跟小编了解一下吧!

老年人是最爱失眠的群体，应该多注意饮食，从而还应该调整生活习惯、培养一些业余爱好。要知道这些资料是最好的预防失眠的方法，补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，从而让老年人满足人体需要，还应该保持营养全面均衡。

老年人预防失眠应该多吃鱼，鱼肉细嫩，含有多种优质蛋白，比猪肉、鸡肉都高。可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。老年人饮食要注意少盐，尤其是更年期，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制。

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