分享日记｜强迫症的自我治疗推荐几种方法……

做为强迫症患者，最大的心愿就是早日的远离强迫症的困扰，但就目前的形势我们可以看到，强迫症是一种特别容易复发的疾病，有时患者在进行治疗时，可能暂时的好了，可过一段时间后，又复发了。专家表示：强迫症患者在早期可以进行一个自我治疗，这样对于病情也是有很大帮的。下面看专家介绍：强迫症的自我治疗。

强迫症的自我治疗推荐以下几种方法：

一、说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

二、学会顺其自然。强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

综上所述，就是专家给大家介绍的关于“强迫症的自我治疗”的相关内容。希望患者在看完之后能给自己一个启发，在自己的平常生活中，不妨可以以此方法来试一试，说不定会起到不错的效果。

推荐阅读：

你知道焦虑症能彻底治好吗

介绍治疗焦虑症的好方法

焦虑症的自我治疗包含哪些