分享日记｜强迫症自我治疗手段有哪些……

强迫症近些年来也是频繁的高发，这让很多患者和家属朋友们都很困扰。强迫症产生的原因临床医学将其归咎为患者自身身体和环境两大方面的原因，因此，该病在发病的初期，患者如果能实施治疗，那么是完全可以痊愈的。在初期发现的时候，强迫症自我治疗是很好的方法。那强迫症自我治疗手段有哪些？

强迫症自我治疗手段主要有以下几点：

一、再确认此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。

二、再归因这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

三、转移注意力转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

四、再评价前三个步骤是帮助患者自己厘清强迫症是一个身体的疾病，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

强迫症自我治疗手段寻医问药网的专家也给大家做了很好的介绍，强迫症的发生并不是偶然，它有日积月累的原因，很多的患者由于平时的不注意，而让疾病容易的侵犯。

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