分享日记｜焦虑症的自我治疗可行方法有……

by Readers' contributions · 2029年9月10日

其实在我们的生活中，有很多的疾病如果在早期发现的时候，能积极的采取一个自我的治疗方式，那么也就不会有发展到严重状态的现象。但因为人们缺乏对疾病的认识，所以才会导致后面一些症状的发生。就说焦虑症吧，很多的焦虑症患者在真正实行治疗时，几乎都到了一个严重状态。那焦虑症的自我治疗可行方法有哪些？

焦虑症的自我治疗方法主要有以下几点：

1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

综上所述，就是专家给大家做的相关介绍。焦虑症并不可怕，只要大家在前期做好预防和控制，那么就不会有发展到后期的可能。所以，还是希望大家在生活中多多认识和了解焦虑症的症状，以便于更好的及早发现。