分享日记｜失眠的预防措施有哪些……

失眠是生活中一种常见的现象，它给患者带来一定危害，严重影响患者白天的工作与学习。平时生活中积极预防失眠很重要。那么，失眠的预防措施有哪些呢，以下是具体介绍

1、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

2、　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以失眠患者要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

3、饮食要合理，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

建议大家多了解这些知识，做好失眠的预防措施，平时还要保证良好心态，尽量避免失眠出现危害我们健康。