分享日记｜失眠应该怎样预防……

近年来，由于工作压力、学习压力等原因，失眠患者的人数越来越多，失眠严重影响患者的健康生活。积极预防失眠很重要，那么，失眠应该怎样预防呢，以下是具体介绍

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

通过以上介绍，大家对失眠的预防应该有了一定了解吧，建议广大朋友在了解了以上介绍后做好失眠的预防措施。