分享日记｜你知道焦虑症的自我治疗方法吗……

很多的社会人士由于工作压力等原因都患上焦虑症了，因此，焦虑症也成为现在很高发和常见的一个疾病。面对焦虑症，我们首先第一步要做的就是治疗，对症治疗。专家表示：其实生活中，一般焦虑症患者如果发现时间早的话，首先可以进行一个自我治疗的。那焦虑症的自我治疗方法有：

焦虑症的自我治疗方法主要有以下几点：

1、听音乐，克服焦虑症的一个很好的方法就是听音乐，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

2、培养业余爱好，培养业余的爱好也是一个很好的方法，可以使患者转移注意力。从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

3、按摩，按摩可以使人们紧绷的肌肉放松。由于大部分处于焦虑的情况时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。患者可找到颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

4、洗热水澡，吸热水澡可以消除焦虑的反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。这对人们来说是很有帮助的。

焦虑症的自我治疗方法以上就是专家给大家介绍的内容。其实关于焦虑症的自我治疗方法还是有很多的，在这里就不给大家一一介绍了，如果你有兴趣，可以在生活中可以多多学习和认识，也可以免费咨询寻医问药网的在线专家。

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