分享日记｜预防失眠侵袭的几种日常生活小妙招……

最近几年人群中的失眠率在急剧上升，失眠已经成为现在疾病的一个重要病症。人群失眠症发病率之高已成为当今社会和医学界一个值得重视和研究解决的重要问题。如何及早的预防失眠显得尤为重要。

1、认知要提高。失眠症发生后，不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整。如果持续二周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦，口干等，甚至影响工作或学习功能，可去医院求医，在医生指导下服药。服药首先应以中药为主，一般副作用较少。

失眠患者宜喝大麦茶

2、生活要有规律。不少失眠患者长期生活不规律，每天到夜间2-3点钟才睡觉，而早上天亮到7-8点种时才起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般就不能睡实。这样长时间后，生活规律打乱，就必然要失眠。如果这类病人经治疗后，病情有所好转，千万要配合医生，改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式，尽可能提早到12点钟以前，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

3、饮食清淡，少食海味佳肴。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、富裕人群，要逐步注意少吃海货和美味佳肴，或滋腻补品。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以降血脂，同时防止营养太多，睡不好觉。

4、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。有的人经治疗好转后，常不易巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，矛盾较多。所以，失眠症预防有一个如何体脑并用的问题。

以上便是如何有效预防失眠的重要日常生活常识，大家在日常生活中能够注意下。希望对各位患者有所帮助。