分享日记｜青春期焦虑症的自我治疗……

青春期的来临，这个时候青少年的心理和生理都发生了一系列的变化。此时他们正处于成长阶段，各方面都还没有完全成熟，所以及其容易受到外面的干扰。因此，也很容易患上一些疾病，比如焦虑症，青少年焦虑症在现在也是很高发的，大部分的青少年患者都是由于环境和自身情况导致。专家表示:此时，患者可以进行一个自我治疗。那青春期焦虑症的自我治疗有？

青春期焦虑症的自我治疗？看下面的介绍：

1、青少年是一个特立独行的年纪，很多青少年为了彰显个性往往不会将自己的情绪展示出来，其实青少年随着年龄的增长会遇到很多心理问题，如果不及时找到对的方法，很容易使自己走无误区，患上焦虑症是其中一种。所以青少年要学会倾诉自己的烦恼，向朋友和家人都可以。

2、良好的自我心态，首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意”制怒”，不要轻易发脾气。

3、青少年是一个自尊心最强的时期，很多青少年都有强烈的自尊心，所以要学会看淡他人对你的评价：人的焦虑与别人给你的评价有关。上课的时候青少年会感觉到紧张，因为不想被老师和同学评价为懒散的、没礼貌的。青少年希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得青少年害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，自己并不是世界的中心，不是任何人都会注意你，要学会改变自己的心理。

4、青少年是一个自尊心最强的时期，很多青少年都有强烈的自尊心，所以要学会看淡他人对你的评价：人的焦虑与别人给你的评价有关。上课的时候青少年会感觉到紧张，因为不想被老师和同学评价为懒散的、没礼貌的。青少年希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得青少年害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，自己并不是世界的中心，不是任何人都会注意你，要学会改变自己的心理。

5、热水沐浴。洗热水澡有助于消除人的疲劳。按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，有助于消除紧张情绪。听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉，也释放心灵。

青春期焦虑症的自我治疗？以上就是寻医问药网的专家给做的相关介绍。青春期焦虑症的发生有其一定的原因，做为青少年，在平时的生活中，请一定要保持自己的乐观心态，积极的参加课外活动，避免疾病的发生。

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