分享日记｜精神焦虑症的自救方法有哪些……

人很多的时候都会产生精神焦虑的现象，因为长时间生活在一个不安的环境里，所以才会有此症状的发生。面对精神焦虑症，其实也有很多的方法进行治疗，一般在早期发现的时候，患者可以首先进行一个自我自求，即自我治疗。那精神焦虑症的自救方法有哪些？来看专家的介绍：

精神焦虑症的自救方法有哪些？主要有以下几点：

1、发泄压抑：由于患有精神焦虑症的患者平时习惯性的压抑自己的情绪或者欲望，把它们放在自己的潜意识里，久而久之，便产生了疾病。但是，生病时患者只能体验到自己痛苦焦虑的情绪，而不知其原因。所以，患者应该从自身出发，找到是自己痛苦的根源，适当发泄出来。发泄后症状会明显有所好转或消失。

2、与人交流，释放压力。与配偶或其他的人，如朋友、孩子或医生都可以。还要学会转移注意力。与人聊天，打电话等都可以把当时不安的情绪转移掉。

3、音乐助眠：患有精神焦虑症者大多数有睡眠障碍，入睡困难或被恶梦惊醒，此时，不妨在睡前放一些轻柔缓慢的音乐，注意：音量一定不要过大，否则， 适得其反。

4、放松面肌、颈、颈和上背部，然后是胸、腹和下背部，再接着是大腿、小腿，最后全身放松，达到消除焦虑症的效果。其步骤与顺序是：握紧拳头放松;伸展五指放松;收紧二头肌一一放松;收紧三头肌一一放松;耸肩向后放松;保持肩部平直向右放松;;屈颈使下鄂触胸部放松;尽力张大嘴巴放松;紧闭嘴并咬紧牙关放松。

精神焦虑症的自救方法有哪些？以上就是寻医问药网的专家对此做的具体介绍。精神焦虑症的发生或多或少都给患者本身带来影响，因此，在面对此病时，患者第一时间要做的就是要积极的进行治疗，以免加重病情的发展。

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