分享日记｜紧张焦虑症治疗方法有哪些……

焦虑症的种类是多种多样的，很多时候，由于人们面对事情过度的紧张，也会患上焦虑症的，心情紧张是一种消极情绪，当这种情绪达到一定状态不能释放时，可能就引发焦虑症的现象，比如感觉压力过大，每晚失眠恶梦，或者对明天未知的事情感到恐慌。，这些都是紧张焦虑症。那紧张焦虑症治疗方法有哪些？

紧张焦虑症治疗方法有哪些？我们来看下面的介绍：

一、改变错误认知，紧张焦虑往往来源于“我必须做到最好!”“如果出错就全完了。”等认知。运用认知重塑改为“我只须发挥出实际水平”，“出些小错没有关系”，就可以减少焦虑。比如考大学前自己总想：“考不好我这一辈子就全完了”’“考不好对不起全家”，这样怎么会不紧张。应该想：“人生路很长。失败了也还有下一次机会”，“我只要尽力，就问心无愧”。

二、接受“最坏的结果”，对自己说：“最坏又能怎么样?”一个企业家工作不顺利，焦虑得苦不堪言。他问自己：“最坏又能怎么样?我会被枪毙吗?显然不会。至多也就是负债累累，公司倒闭而已。好吧，就算公司倒闭了。我还不是我吗?我不还是能活吗?还是可以听音乐会能看电影吗?我怕什么!”于是他的焦虑减轻了，以轻松的心态工作，半年后公司就扭亏为盈了。

三、有计划地生活，事情虽然很多但并不会都让人焦虑。让人焦虑的是事情很多而又没有一个系统的计划。如果我们没有计划，就会感到事情千头万绪不知如何下手，不知如何进行，就会焦虑。有计划就会做到井然有序，有条不紊，事情虽多也不会焦虑。例如我要装修房子，在装修前就计划一下，需要什么材料、什么工具，先做什么后做什么，心中有数就不会，临时忙乱。如果在入睡前，把第二天出门要带的东西先找出来放好，第二天早晨就可以轻松了，不会慌忙找不到该带的东西。

以上就是寻医问药网的专家给大家介绍的关于“紧张焦虑症治疗方法有哪些”的具体内容，希望大家在生活中，多多掌握一些这方面的知识，这样即使我们在生活中碰到该病，我们自己也能很好的应付治疗了。

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