分享日记｜轻度强迫症的自我治疗方法……

强迫症在很多时候，只要患者把握时间积极的采取一个治疗的话，是完全可以避免此病的发生的，但很多的时候，因为人们的忽视，而让强迫症不断加剧，所以在这一点上，大家要积极的关注。强迫症的在刚开始发生的时候，症状的是比较轻的，此时如果做好自我治疗，是完全可以避免的。那轻度强迫症的自我治疗方法有哪些？

轻度强迫症的自我治疗方法，看下面的介绍：

一、震惊术：震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

二、行为治疗：通过行为刺激来控制强迫症，可以使用橡皮筋组成的橡皮圈套在手腕上，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。

三、运动法：根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的b一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。

轻度强迫症的自我治疗方法，以上就是寻医问药网的专家给您做的相关介绍，希望您看完之后，能给自己带来不错的效果。强迫症并不是那么的可怕，只要生活中大家及时的发现和治疗，是完全可以好的。

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