分享日记｜用冰糖百合和牛奶燕麦片来预防失眠……

大家对平时的饮食有所注意吗？大家有没有想过有时候不合理的饮食也是会影响我们的睡眠质量的，现在讲究养生，下面小编就来给大家介绍几种通过饮食来调整睡眠的小方法吧：

大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。

平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

冰糖百合

新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

牛奶燕麦片

燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

上面给大家介绍的几种通过饮食来改善睡眠的方法，简单易行，望大家能够大胆的尝试一下，相信会有所帮助的，还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，希望大家能够早日康复