分享日记｜专家告诉大家预防失眠比治疗失眠更重要……

对于一个疾病来说预防比治疗有时候更重要，失眠这类疾病也是这样子的，下面我们就跟随小编一起来详细的了解一些，具体的哪些措施是可以来预防失眠的，大家一起来学习一下吧：

避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;

晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;

吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;

按照身体时钟的节律按时上床按时起床;

上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;

如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉;

睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;

起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;

以上介绍的这些都是很容易做到的，但是如果真的要坚持下来恐怕就没那么简单了，坚持就是胜利，希望大家都能按照小编的规定来，相信失眠这类疾病会很快远离我们的，祝大家早日康复