分享日记｜其实预防失眠的方法是多种多样的……

还有一些人觉得自己睡的少了就什么也不想干，一天木木晃晃的，其实我想告诉大家没那么恐怖，大家应该做的是不要把自己整天憋在家里要多出去走走，别让自己的神经过于紧张，让心情打个盹，相信失眠会多的你远远的

许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。

心理治疗失眠的正确做法应该是，失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

现在大家知道了怎么来对待失眠了吧？你越是害怕就越容易失眠，所以大家一定要放宽心，然后再在养成良好的生活习惯，积极的对待生活，别给自己太大的压力，相信做到这几条失眠会离你远远的