分享日记｜其实失眠的预防措施也是五花八门的……

其实失眠这种病是可以预防的，而且对于年轻的失眠患者来说更是可以避免的，只要大家能够养成好的作息规律和好的生活习惯，相信预防失眠时没有问题的，其实具体的措施还有好多大家一起来学习一下吧：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，因为只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，以上这些介绍其实都是很简单易行的关键就在于看大家是否能够坚持下来