分享日记｜养成自己特定的睡眠周期有利于预防失眠……

其实现实生活中很多人失眠尤其是一些很年轻的人来说，很大一部分原因是由于作息不规律造成的，所以养成良好的作息时间是很有必要的，下面就看看小编给你介绍的怎么才能养成良好的生活习惯吧：

1.生活有规律每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡觉时间及方式，做到每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠。

2.适量运动适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等，可根据自己的具体情况进行选择。也有人提倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡眠。

大家看了以上介绍之后，不知道会不会对大家有所帮助，其实个人觉得对一些失眠患者来说尤其是一些年轻患者来说应该是很有作用的，所以希望大家能够好好的学习一下，祝大家早日康复