分享日记｜失眠患者三餐饮食应该注意些什么……

失眠这种疾病是可以来预防的，并且是通过食物来预防，大家也许会感觉到不可思议，怎么食物也可以来治疗疾病了，如果大家不相信的话可以跟着小编一起来了解一下

失眠者平时要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质进入人体后，被分解为各种氨基酸，其中色氨酸对睡眠有极大的作用，所以摄取充足的蛋白质，可帮助睡眠。富含蛋白质的食物包括了鱼、肉、蛋、乳制品等，其中乳制品最值得推荐，因为其不仅蛋白质含量非常丰富，并且还含有较多的起到镇静神经作用的钙元素，所以对失眠格外有效。失眠者可以在就寝前饮用一杯牛奶或者酸奶，就能具有良好的催眠效果。

另外，晚餐或夜宵时，可以多食用一些富含脂肪的食品，因为脂肪类食品的消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，所以也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油，可以用这种油炒鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼等。

就寝前，还可以酌量喝一些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌等，这些对中枢神经有一定的麻痹作用，可产生安定神经、消除紧张的效果，能够发挥诱人入眠的作用。相反，茶叶、咖啡等含有咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者就寝前应禁饮用。

现在大家知道怎么来养生了吧？跟着小编每天坚持这样做，相信疾病会离你远远的，别的疾病先不说，失眠这个疾病是可定会远离你的，不信的话就坚持做一下吧