分享日记｜经常晒太阳可以减少失眠的发病率……

大家都道经常晒太阳可以促进改的吸收，其实它还可以用来预防人们的失眠，不信大家可以一起来看看，看看专家是怎么来给大家解释这一原理的，相信会对大家有所帮助的

人的大脑里有种腺体叫松果体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在细胞中的浓度降低。这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，感觉疲惫。夏日阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少。入秋后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌，人的心情就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振，甚至导致内分泌紊乱、注意力不集中、心慌心悸、失眠多梦等症状。

一般女性抑郁患者数量是男性的4倍，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷较敏感的人，也比一般人更易抑郁。

专家认为，加强日照和光照是远离抑郁的第一要领，市民应尽量减少“室内工作”时间，多抽时间外出走走，增加体育锻炼。此外，不宜整日持续工作，每日加班不要超过两小时。

现在大家知道了吧，对于那些经常拼命工作的人来说，多出去散散心是很有必要的，这样不仅让身体放松一下，更重要的是可以让自己的心情也打个盹，还等什么一起出去晒太阳吧